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怎样让产后乳房恢复呢?产后如何进行胸部恢复

  现在很多妈妈都会选择母乳喂养,但是母乳喂养往往会让妈妈们面临乳房下垂的问题,怎样让产后乳房恢复呢?要想让自己的乳房恢复到没有生育以前的状态,只需要这样做!


  怎样让产后乳房恢复呢1、吹气球


  准备一个气球,每日吹3次,每次吹前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5—10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。吹气球可以增加肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用;同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺,恢复诱人曲线。添加WeChat:zyy36602给你丰满大乳房!


  怎样让产后乳房恢复呢2、游泳



  游泳可以不分季节进行,每周游泳1—2次,对乳房的健美挺拔大有益处,水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达,同时游泳还会美容皮肤,一举两得。


  怎样让产后乳房恢复呢3、吃青木瓜


  用青木瓜炖排骨,是最经典的丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有脂肪;木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。


  怎样让产后乳房恢复呢4、喝酸奶


  每天饮用250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。


  怎样让产后乳房恢复呢5、服用维生素E



  每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油,以及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸,有利于激素分泌,在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。


  怎样让产后乳房恢复呢6、补充胶原蛋白


  多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白,可以营养乳房,增加乳房弹性,同时也不会担心肥胖。


  怎样让产后乳房恢复呢7、手法按摩


  每晚临睡前热敷两侧乳房3—5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2—3个月能见效。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而缩水。怎样让产后乳房恢复呢?添加WeChat:zyy36602给你丰满大乳房!


  

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