• 丰胸添加WeChat:8269415

丰胸导师:赶走小平胸?这几招运动助你重回美胸

更新日期:2019年11月5日

  【丰胸导师】想要拥有一个好的丰满胸部其实要花很多的时间和精力的,不仅仅是要平时的食补还要多加运动,才能拥有健康傲人的胸部,那么能快速拥有傲人胸部的丰胸运动都有哪些呢?小编今天就为大家介绍下吧。 针对性地有效改善乳房!添加WeChat:zyy9804531给你丰满健康大乳房!


  1.游泳


  【丰胸导师】我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达,在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。


  2.屈伸运动


  【丰胸导师】屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。


  3.牵拉运动



  【丰胸导师】站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。


  4.推前运动


  【丰胸导师】坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。【丰胸导师WeChat:zyy9804531


  5.挺胸运动


  【丰胸导师】含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。


  6.弓步拉绳


  【丰胸导师】两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。


  7.丰乳健身操


  【丰胸导师】坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲放在身前,双手握着网球大小的球体,用力挤压小球。保持小球挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回,重复练习10次。


  8.推实心球


  【丰胸导师】摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。


  9.交叉上举


  【丰胸导师】自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。


  10.胸前传球


  【丰胸导师】身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。【丰胸导师WeChat:zyy9804531】


  

添加WeChat:8269415获取免费一对一丰胸指导

© 2023 by The Beauty Room. Proudly created with Wix.com

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now