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做什麽运动能丰胸?3招让你再升两个杯

  丰胸第一招:挤球操


  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。


  2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。


  丰胸第二招:向下俯卧撑


  1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。


  2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。


  3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。


  丰胸第三招:胸部外扩收拢式


  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。


  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。


  3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。


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